Chcesz poprawić pamięć? Podnoś ciężary...

Aby poprawić pamięć długoterminową, wystarczy dwadzieścia minut treningu podnoszenia ciężarów.

Uczeni z Georgia Institute of Technology przeprowadzili badania dotyczące korzyści z aktywności fizycznej dla , z których wynika, że nie trzeba biegać w maratonach, ani nawet wykonywać , by poprawić zdolność zapamiętywania. Ćwiczenia oporowe (od podnoszenia ciężarów po unoszenie nóg w klęku) także dają dobre efekty.

Opisywane badania wykazały 10-procentową poprawę pamięci długotrwałej uczestników po treningu na przyrządzie do podnoszenia ciężarów za pomocą nóg. Co więcej, analizując próbki śliny dostarczone przez każdego uczestnika stwierdzono wyższe poziomy alfa-amylazy, markera obecności noradrenaliny, substancji związanej ze . Sugeruje to, że pewien poziom ostrego stresu może przyczynić się do .

Jak zaznaczają autorzy badań, w testach wzięły udział osoby w pełni sprawne i zdrowe, więc uzyskane wyniki nie mogą być jeszcze przeniesione na ogół populacji.

Wyniki badań opublikowano w magazynie Acta Psychologica.