Chcesz obniżyć ciśnienie krwi? Wystarczy zmienić styl życia

Zmiany w sposobie codziennego funkcjonowania mogą obniżać ciśnienie krwi o 10 mm Hg w ciągu roku. Badacze z University Health Network Toronto podkreślają, że modyfikacje w stylu życia mogą zintegrować i zoptymalizować skuteczność leczenia farmakologicznego dla obniżenia nadmiernego ciśnienia krwi.

W testach wzięło udział 264 osób z m w śrdnim wieku 57,5 lat. Poziom ciśnienia krwi większości uczestników wynosił 140/90 mmHg, jednak w 15 proc. przypadków osiągnęła 160/100 mm Hg. 80 proc. uczestników przyjmowało co najmniej jeden lek przeciwnadciśnieniowy w trakcie badań i wszyscy pacjenci byli pod opieką medyczną.

Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, pierwsza stanowiła grupę kontrolną, druga otrzymywała regularne informacje dotyczące elementów najodpowiedniejszego stylu życia, aby zachować zdrowe serce i kontrolować poziom ciśnienia krwi. Przekazywano nie tylko „suche informacje", ale udostępniano im multimedialne narzędzia dla podnoszenia ich motywacji do wprowadzania zmian i ułatwiano podnoszenie kompetencji w zakresie dbania o swoje zdrowie.

Po roku testów okazało się, że uczestnicy, którzy wprowadzili prozdrowotne modyfikacje w codziennym życiu, mieli ciśnienie niższe o 10 mm Hg w stosunku do wartości początkowej. Osoby z grupy kontrolnej obniżyły poziom ciśnienia co najwyżej o 6 mm Hg.

Nadciśnienie jest głównym czynnikiem chorób sercowo-naczyniowych na całym świecie. One z kolei stanowią główną przyczynę śmierci w skali globalnej. WHO szacuje, że w 2012 roku z powodu tych chorób zmarło 17,5 mln osób, co stanowi 31 proc. wszystkich zgonów na całym świecie. Spośród tych śmierci, około 7,4 milionów nastąpiło w wyniku choroby niedokrwiennej serca, a 6,7 milionów z powodu udaru mózgu.

Większości można by zapobiec dzięki utrzymywaniu odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi, którego rozwojowi sprzyjają takie czynniki, jak palenie papierosów, niezdrowa dieta otyłość i brak .

Wyniki badania przedstawiono podczas 66 Kongresu American College of Cardiology.