02-09-2014
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Jeśli zasypiasz i budzisz się o tych samych porach, masz większe szanse na ograniczenie ilości tkanki tłuszczowej.
Z badań wynika, że paniom, które regularnie kładą się do łóżka o określonej godzinie, łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę.
Okazuje się, że nie tylko niedostateczna ilość snu wpływa na . Uczeni z Brigham Young University mówią, że znaczenie dla kształtu figury ma też pora kładzenia się spać.
Uczeni przeanalizowali dane 330 kobiet. Po ponadtygodniowej obserwacji odkryto, że panie zasypiające i budzące się o stałych godzinach, utrzymywały zdrowszą wagę.
Kobiety kładące się do łóżek o jednej porze miały niższą zawartość tłuszczu w organizmie. Te, które sypiały w przedziale od ósmej do ósmej, miały najmniej tkanki tłuszczowej.
Warto wiedzieć także, że również oddziałuje na wagę ciała. Sypianie mniej niż sześć i pół lub więcej niż osiem i pół godziny także jest związane z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej.
To nie wszystko. Ci, którzy mają lepszą odznaczają się mniejszą ilość tłuszczu (jakość snu jest określana na podstawie czasu spędzanego w łóżku i czasu snu).
Jak wskazują eksperci, późne kładzenie się spać przynosi więcej szkód niż pożytku. Przy takim trybie życia bowiem zakłócamy nasz wewnętrzny zegar odpowiadający za fizyczne i chemiczne procesy zachodzące w organizmie. Wpływamy na poziom określonych hormonów, które biorą udział w i oddziałują na nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej.
Tym, którzy mają kłopoty z zasypianiem, poleca się: podejmowanie aktywności fizycznej, dobre wietrzenie sypialni, zrezygnowanie z oglądania telewizji lub korzystania z komputera na co najmniej godzinę przed snem, jedzenie lekkich wczesnych kolacji.
Wyniki badań opublikowano w American Journal of Health Promotion.
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »