Strona głównaZdrowieChcesz mieć szczupłą sylwetkę? Sypiaj o regularnych porach

Chcesz mieć szczupłą sylwetkę? Sypiaj o regularnych porach

Jeśli zasypiasz i budzisz się o tych samych porach, masz większe szanse na ograniczenie ilości tkanki tłuszczowej.
Chcesz mieć szczupłą sylwetkę? Sypiaj o regularnych porach Z badań wynika, że paniom, które regularnie kładą się do łóżka o określonej godzinie, łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę.

Okazuje się, że nie tylko niedostateczna ilość snu wpływa na . Uczeni z Brigham Young University mówią, że znaczenie dla kształtu figury ma też pora kładzenia się spać.

Uczeni przeanalizowali dane 330 kobiet. Po ponadtygodniowej obserwacji odkryto, że panie zasypiające i budzące się o stałych godzinach, utrzymywały zdrowszą wagę.

Kobiety kładące się do łóżek o jednej porze miały niższą zawartość tłuszczu w organizmie. Te, które sypiały w przedziale od ósmej do ósmej, miały najmniej tkanki tłuszczowej.

Warto wiedzieć także, że również oddziałuje na wagę ciała. Sypianie mniej niż sześć i pół lub więcej niż osiem i pół godziny także jest związane z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej.

To nie wszystko. Ci, którzy mają lepszą odznaczają się mniejszą ilość tłuszczu (jakość snu jest określana na podstawie czasu spędzanego w łóżku i czasu snu).

Jak wskazują eksperci, późne kładzenie się spać przynosi więcej szkód niż pożytku. Przy takim trybie życia bowiem zakłócamy nasz wewnętrzny zegar odpowiadający za fizyczne i chemiczne procesy zachodzące w organizmie. Wpływamy na poziom określonych hormonów, które biorą udział w i oddziałują na nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej.

Tym, którzy mają kłopoty z zasypianiem, poleca się: podejmowanie aktywności fizycznej, dobre wietrzenie sypialni, zrezygnowanie z oglądania telewizji lub korzystania z komputera na co najmniej godzinę przed snem, jedzenie lekkich wczesnych kolacji.

Wyniki badań opublikowano w American Journal of Health Promotion.

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 01:10:53, 03-09-2014 ~gość: 89.70.67.xxx

    ale najpierw trzeba umieć zasypiać. ostatnio miałam z tym duże problemy.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • eGospodarka.pl
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Oferty pracy