Bóle kręgosłupa - częsty problem

25-12-2007

Bóle kręgosłupa to powszechna i uciążliwa dolegliwość. Szacuje się, że z ich powodu cierpi aż 80 procent społeczeństwa wieku 30 - 40 lat, a w późniejszym wieku problem ten dotyka jeszcze więcej osób.

Bóle kręgosłupa - częsty problem [© Monkey Business - Fotolia.com]

Przyczyny bólu kręgosłupa mogą być różne, począwszy od nieprawidłowego trybu życia aż po urazy będące konsekwencjami wypadków. Warto jednak pamiętać, że na kondycję naszego kręgosłupa składa się wiele drobnych czynników.

Jeden z głównych wrogów kręgosłupa jest nadwaga, zbędne kilogramy są bowiem dodatkowym obciążeniem kręgosłupa, który przecież dźwiga ciężar całego ciała. Kolejnym szkodliwym czynnikiem jest kiepska kondycja fizyczna, słabe mięśnie brzucha czy pleców nie są w stanie stanowić wsparcia dla kręgosłupa.

Nie do przecenienia jest wpływ, jaki na nasz kręgosłup wywiera tryb życia, jeśli więc spędzamy dużo czasu w jednej pozycji powinniśmy robić przynajmniej krótkie przerwy i wykonać kilka prostych ćwiczeń. Najlepszym relaksem jest krótki spacer na świeżym powietrzu, jeśli jednak nie możemy sobie na to pozwolić wykonajmy kilka okrężnych ruchów głową lub ramionami.

Jeśli praca wymaga od nas kilkugodzinnego siedzenia warto zadbać o odpowiednio wyprofilowane krzesło, które odciąży kręgosłup. Takie krzesło powinno być regulowane tak, aby można było dopasować je do swojego wzrostu. Kark możemy odciążyć dzięki regulowanemu zagłówkowi.

Senior.pl

Tagi: kręgosłup, bóle kręgosłupa, nadwaga, kondycja, tryb życia

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

17:15:28, 31-07-2013 Senna

Cytat:
Vika
Nie znam tych ćwiczeń Zdzisławie, jeśli możesz podaj link gdzie można znależć dokładny instruktaż. Co do poduszki;mam i to dość drogą,,,,,,,,,, uwiera mnie w bolącą głowę i niestety nie mogę na niej spać. Poza tym nie wszyscy mogą spać płasko,są choroby w których klatka piersiowa,głowa muszą być ciut wyżej.
Ale jedno jest pewne;
dłuższe siedzenie b.szkodzi, nie tylko na kręgosłup.
Viko śpiąc na poduszce profilowanej masz głowę wyżej od reszty ciała, zgadzam się ze Zdzisławem, mała niedroga rzecz i ból mija, sama wiem, bo też na takiej śpię. wydalam na nią ok. 50 zł, ale warto było.
... zobacz więcej
17:38:57, 31-07-2013 Vika

Cytat:
Senna
Viko śpiąc na poduszce profilowanej masz głowę wyżej od reszty ciała, zgadzam się ze Zdzisławem, mała niedroga rzecz i ból mija, sama wiem, bo też na takiej śpię. wydalam na nią ok. 50 zł, ale warto było.
Mam Senno i na receptę ze sklepu medycznego,,,,jedna cuchnęła,chyba ta dr.Sapporo, oddałam/wzięta była na próbę/, następna dość droga, teoretycznie powinna spełniać wymogi,ale ten ból okropny nie pozwoli zasnąć,nie można sobie formować swobodnie jak te z pierza,pianki czy nawet ten chiński wałek z granulkami.
... zobacz więcej
17:40:30, 31-07-2013 Vika

Cytat:
Katarzyna i Jerzy
A ja znowu o tym krzemie )). Otóż chodzi o to,że krzem wpływa na wilgotność tkanki, jak wiadomo z wiekiem dyski włókniste między trzonami sa mniej elastyczne z powodu właśnie braku wilgoci.
Jako rehabilitant dokładam się do głosów za ćwiczeniami, lecz nie samodzielnie i bardzo ostrożnie trzeba sobie takie ćwiczenia stosować.
Ale skąd ten krzem wziąść ?Czemu lekarze nie przepisują takich związków, bo pewnie jakieś są?
Krzem znam tylko ze skał
20:27:11, 31-07-2013 Anielka

Witam.Vikuś poczytaj gdzie występuje krzem http://www.kuchnia-kuchnia.pl/pl4/te...m_w_pozywieniu
Pozdrawiam serdecznie i zdrowia życzę
21:14:37, 31-07-2013 Vika

Cytat:
Anielka
Witam.Vikuś poczytaj gdzie występuje krzem http://www.kuchnia-kuchnia.pl/pl4/te...m_w_pozywieniu
Pozdrawiam serdecznie i zdrowia życzę
ANIELKO Dziękuję.Z wymienionych produktów pozostają mi płatki owsiane,
owoce mogę jeść i to nie wszystkie-bez skórki.Zatem pozostają zioła.Że też zapomniałam o skrzypie ! A mam wcale pokażną biblioteczkę zielarki
Pozdrawiam serdecznie i także kochanego zdrówka,nigdy go za wiele
... zobacz więcej
14:28:26, 01-08-2013 Hela1056

Cytat:
Vika
Ale skąd ten krzem wziąść ?Czemu lekarze nie przepisują takich związków, bo pewnie jakieś są?
Krzem znam tylko ze skał

Witaj Viko..................przez przypadek trafiłam na artykuł na temat krzemu w pożywieniu.................

Kasza gryczana czyli krzem na talerzu
Z cyklu Porady o. Jana Grande Email
Kasza gryczana jest głównym dostarczycielem krzemu, w dzisiejszej dobie, gdy rośliny wyrastają w glebach nisko krzemowych, a nasza woda zasypana chlorem, który ją zmiękcza i zabija jej życiodajność. Czym jest krzem dla naszych organizmów? Otóż nikogo nie strasząc, brak krzemu jest powodem zawałów serca, wylewów krwi do mózgu, żylaków, w tym hemoroidów, krwawieniem dziąseł, chorób kości i stawów, wypadaniem włosów, łamliwością paznokci, zmęczeniem. Kasza gryczana zawiera kilkadziesiąt procent krzemu, nie ruszy jej ani robak, ani mysz, taka jest twarda.

Jest jak małe kamyczki budujące nasz organizm. Zawiera całe pokłady rutyny, od której w dużym stopniu zależy stan naszych arterii, czyli żył i tętnic. Pan Bóg z krzemu zbudował nasze kości, zęby, arterie, usztywnił dziąsła, wzmocnił włosy. Zastanówmy się teraz jak często gości w naszych kuchniach i na naszych stołach kasza gryczana.

Nie wiem czy Ci pomoże...................może jednak tak.Pozdrawiam.
... zobacz więcej
12:17:14, 02-08-2013 Katarzyna i Jerzy

Dużo jest suplementów od tańszych do droższych Maxi Krzem, Skrzypovita, Beauty Formula, ceny są zależne od jakości i stopnia wchałanialności.
07:27:20, 03-08-2013 gratka

Cytat:
Hela1056
Witaj Viko..................przez przypadek trafiłam na artykuł na temat krzemu w pożywieniu.................

Kasza gryczana czyli krzem na talerzu
(....) Kasza gryczana zawiera kilkadziesiąt procent krzemu, nie ruszy jej ani robak, ani mysz, taka jest twarda.
(...)
Nie wiem czy Ci pomoże...................może jednak tak.Pozdrawiam.
Jestem całym sercem i umysłem za kaszą gryczaną, ale twierdzenie, że zawiera ona kilkadziesiąt procent krzemu
jest - moim zdaniem - o kilkadziesiąt procent przesadzone.
Z wikipedii:
Kasza gryczana - kasza wytwarzana z gryki. Zawiera dużo białka, węglowodanów i składników mineralnych. Białka tej kaszy są cenniejsze niż białka zbóż, a zbliżone wartością i strawnością do białek roślin strączkowych. Zawiera także witaminy B1 i PP oraz związki mineralne wapnia, żelaza, fosforu, potasu i magnezu.
... zobacz więcej

Strony : 1 2 3 4 5 6

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.