Bóle kręgosłupa - częsty problem

25-12-2007

Bóle kręgosłupa to powszechna i uciążliwa dolegliwość. Szacuje się, że z ich powodu cierpi aż 80 procent społeczeństwa wieku 30 - 40 lat, a w późniejszym wieku problem ten dotyka jeszcze więcej osób.

Bóle kręgosłupa - częsty problem [© Monkey Business - Fotolia.com]

Przyczyny bólu kręgosłupa mogą być różne, począwszy od nieprawidłowego trybu życia aż po urazy będące konsekwencjami wypadków. Warto jednak pamiętać, że na kondycję naszego kręgosłupa składa się wiele drobnych czynników.

Jeden z głównych wrogów kręgosłupa jest nadwaga, zbędne kilogramy są bowiem dodatkowym obciążeniem kręgosłupa, który przecież dźwiga ciężar całego ciała. Kolejnym szkodliwym czynnikiem jest kiepska kondycja fizyczna, słabe mięśnie brzucha czy pleców nie są w stanie stanowić wsparcia dla kręgosłupa.

Nie do przecenienia jest wpływ, jaki na nasz kręgosłup wywiera tryb życia, jeśli więc spędzamy dużo czasu w jednej pozycji powinniśmy robić przynajmniej krótkie przerwy i wykonać kilka prostych ćwiczeń. Najlepszym relaksem jest krótki spacer na świeżym powietrzu, jeśli jednak nie możemy sobie na to pozwolić wykonajmy kilka okrężnych ruchów głową lub ramionami.

Jeśli praca wymaga od nas kilkugodzinnego siedzenia warto zadbać o odpowiednio wyprofilowane krzesło, które odciąży kręgosłup. Takie krzesło powinno być regulowane tak, aby można było dopasować je do swojego wzrostu. Kark możemy odciążyć dzięki regulowanemu zagłówkowi.

Senior.pl

Tagi: kręgosłup, bóle kręgosłupa, nadwaga, kondycja, tryb życia

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

08:56:58, 08-04-2013 horn

mi na ból kręgosłupa dawniej pomagał ocieplacz, ale teraz tylko zastrzyki przepisane od lekarza. Z moim zawsze kontaktuje się przez http://www.ekliniki.pl/
13:11:03, 08-04-2013 Hela1056

Sprawdziłam na sobie.Trzeba wybrać sobie formę ruchu jaki nam odpowiada.Powoli ale systematycznie ćwiczyc,ćwiczyc i jeszcze raz ćwiczyc.Gwarantuję efekt murowany.Na poczatek - zapałki.Rozrzuć pudełko zapałek i staraj się je pozbierać.Jak dojdziesz do zebrania wszystkich za jednym razem zapomnisz co to ból.Trochę potrwa ale zobaczysz,że dasz radę.Powodzenia.
15:41:16, 22-04-2013 karin

Na bóle kręgosłupa pomocne są ćwiczenia na piłce rehabilitacyjnej. Można na niej przy odrobinie treningu wykonywać bezpiecznie ćwiczenia na plecy, wzmacniające mięśnie pleców.
18:23:12, 22-04-2013 zdzislaw.bedrylo

Kochani...Ja mając obecnie 82 rok życia zapomniałem jak boli kark i kręgosłup...Kiedyś bywało tak,że tylko tabletki i inne sposoby pomagały w tych dolegliwościach.
Po pierwsze likwidacja poduszek po glową tylko mała,profilowana poduszeczka stosunkowo twarda;
po drugie stałe ćwiczenia "Reiki" już od 14 lat...Każdego dnia przed spaniem wykonywana około 15 minut...
Piszę to aby udowodnić,że energia "Reiki" dziala znakomicie tak sobie jak i innym.
Pięknie pozdrawiam Z.Bedryło Mistrz "Reiki" z 16 letnim stażem.
... zobacz więcej
17:34:45, 28-04-2013 Senna

Zdzisławie Bedryło wielki szacun dla Ciebie, w swym opisie udowadniasz, że systematyka daje rewelacyjne rezultaty, tak trzymać!!!
12:38:04, 04-06-2013 okulary

Bóle kręgosłupa to bardzo przykra dolegliwość,trzeba umieć samemu sobie pomagać ,żeby nie zaszkodzić.Jeszcze zależy kto w jakim stopniu na to cierpi,
13:15:32, 30-06-2013 Senna

Jest takie niewidzialne lekarstwo, a co za tym idzie maty i materace magnetyczne mają odpowiednio dobrane pole magnetyczne, by zapewnić skuteczne i bezpieczne działanie, nawet w długim okresie użytkowania. Dzięki temu ich stosowanie nie wywołuje żadnych skutków ubocznych. Właściwe korzystanie z mat magnetycznych może przynieść wyłącznie korzyści dla naszego zdrowia.
19:37:37, 30-06-2013 zdzislaw.bedrylo

Cytat:
Senna
Zdzisławie Bedryło wielki szacun dla Ciebie, w swym opisie udowadniasz, że systematyka daje rewelacyjne rezultaty, tak trzymać!!!
Witam...Temat stary ale jary..Kręgosłup i plecy..Miałem z tym nieustanne problemy...Zwykła mała,profilowana poduszka za 75.-zł o po bólu.Mam już spokój z tym problemem.Kiedyś to spałem na ogromnych poduchach,było niewygodnie a teraz normalnie. Ja stosuję zawsze dla siebie 15 terapię "Reiki" czyli układ 7 pozycji Dr.Usui i czuję się dobrze. Polecam innym z takimi problemami. Pozdrawiam wszystkich..
... zobacz więcej
00:49:18, 01-07-2013 Vika

Cytat:
zdzislaw.bedrylo
Witam...Temat stary ale jary..Kręgosłup i plecy..Miałem z tym nieustanne problemy...Zwykła mała,profilowana poduszka za 75.-zł o po bólu.Mam już spokój z tym problemem.Kiedyś to spałem na ogromnych poduchach,było niewygodnie a teraz normalnie. Ja stosuję zawsze dla siebie 15 terapię "Reiki" czyli układ 7 pozycji Dr.Usui i czuję się dobrze. Polecam innym z takimi problemami. Pozdrawiam wszystkich..
Nie znam tych ćwiczeń Zdzisławie, jeśli możesz podaj link gdzie można znależć dokładny instruktaż. Co do poduszki;mam i to dość drogą,,,,,,,,,, uwiera mnie w bolącą głowę i niestety nie mogę na niej spać. Poza tym nie wszyscy mogą spać płasko,są choroby w których klatka piersiowa,głowa muszą być ciut wyżej.
Ale jedno jest pewne;
dłuższe siedzenie b.szkodzi, nie tylko na kręgosłup.
... zobacz więcej
18:06:50, 11-07-2013 Katarzyna i Jerzy

A ja znowu o tym krzemie )). Otóż chodzi o to,że krzem wpływa na wilgotność tkanki, jak wiadomo z wiekiem dyski włókniste między trzonami sa mniej elastyczne z powodu właśnie braku wilgoci.
Jako rehabilitant dokładam się do głosów za ćwiczeniami, lecz nie samodzielnie i bardzo ostrożnie trzeba sobie takie ćwiczenia stosować.

Strony : 1 2 3 4 5 6 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.