Strona głównaZdrowieBóle kręgosłupa - częsty problem

Bóle kręgosłupa - częsty problem

Bóle kręgosłupa to powszechna i uciążliwa dolegliwość. Szacuje się, że z ich powodu cierpi aż 80 procent społeczeństwa wieku 30 - 40 lat, a w późniejszym wieku problem ten dotyka jeszcze więcej osób.
Bóle kręgosłupa - częsty problem [© Monkey Business - Fotolia.com] Przyczyny bólu kręgosłupa mogą być różne, począwszy od nieprawidłowego trybu życia aż po urazy będące konsekwencjami wypadków. Warto jednak pamiętać, że na kondycję naszego kręgosłupa składa się wiele drobnych czynników.

Jeden z głównych wrogów kręgosłupa jest nadwaga, zbędne kilogramy są bowiem dodatkowym obciążeniem kręgosłupa, który przecież dźwiga ciężar całego ciała. Kolejnym szkodliwym czynnikiem jest kiepska kondycja fizyczna, słabe mięśnie brzucha czy pleców nie są w stanie stanowić wsparcia dla kręgosłupa.

Nie do przecenienia jest wpływ, jaki na nasz kręgosłup wywiera tryb życia, jeśli więc spędzamy dużo czasu w jednej pozycji powinniśmy robić przynajmniej krótkie przerwy i wykonać kilka prostych ćwiczeń. Najlepszym relaksem jest krótki spacer na świeżym powietrzu, jeśli jednak nie możemy sobie na to pozwolić wykonajmy kilka okrężnych ruchów głową lub ramionami.

Jeśli praca wymaga od nas kilkugodzinnego siedzenia warto zadbać o odpowiednio wyprofilowane krzesło, które odciąży kręgosłup. Takie krzesło powinno być regulowane tak, aby można było dopasować je do swojego wzrostu. Kark możemy odciążyć dzięki regulowanemu zagłówkowi.

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 23:07:13, 26-10-2010 Sadowska Dominika

    BH.46.
    MOTTO: KAŻDY z nas, jeśli boli go KRĘGOSŁUP, to myśli zaraz o lekach tzw. przeciwbólowych.

    Nic bardziej mylnego. Powinniśmy zwyczajnie ćwiczyć mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowym pionie tzw. MIĘŚNIE OKOŁO KRĘGOSŁUPOWE, a problem oddalamy. Ćwiczenia, takie jeśli wykonujemy 15-20 minut, we własnym łóżku, 1 x w tygodniu, to wyniki tych ćwiczeń nas zaskakują, ponieważ mamy lepszą kondycję i większą ogólną sprawność całego organizmu Dużo większą. Eliminujemy też; zaparcia jednocześnie uzyskując na stałe tzw. klasyczny PŁASKI brzuch.

    Należy tylko przeczytać i zrealizować samemu opisy, pod zdjęciami ćwiczącego modela. Rozdział Nr 33 w książce; pt_______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.

    Dobrze jest też w trakcie ćwiczeń dociążyć się obciążnikami, lecz tylko takimi o ciężarze 500 gram. Mężczyznom poprawią się torsy, a dziewczynom talie. A więc ćwiczenia czas zacząć !! Ostanie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.

    WAŻNE:
    Tabele produktów wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu; pomogą nam we właściwej ocenie, przy realnym doborze pokarmów dla nas biologicznie prawidłowych. Tabele te, opracowali naukowcy z instytutu o nazwie; IRL KRAKÓW.

    CHLEB typu KR-IRL:
    Stanowi aktualnie o silnym; układzie immunologicznym, organizmu człowieka. Dostarcza ogrom energii eliminującej głód dlatego; iż GLUKOZA naturalna w nim zawarta, stabilizuje poziom cukru we krwi, na ok. 4-5 godzin !! tzw. NISKIE węglowodany, tj. do 26% wzrostu. Złe to, WYSOKIE węglowodany, tj. od 26,01% wzrostu. Podnoszą poziom cukru po spożyciu zbyt wysoko stymulując otyłość, również cukrzycę typu 2.
    To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !!

    KONKLUZJA finalna:
    Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

    R E F L E K S J A:
    INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
    IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes.

    Zobacz też; GLUKOZA naturalna, wg: IRL KRAKÓW.
    Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
    Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. **
    Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
    ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/
    ... zobacz więcej
  • 11:47:18, 27-10-2010 mariarynkiewicz

    Świetnym sposobem na bóle kręgosłupa są tzw. sznurówki, czyli coś na kształt gorsetu, który stabilizuje kręgosłup i wspomaga mięśnie krzyża. Swego czasu używałam czegoś takiego i naprawdę mi pomagało! Jeśli lekarze nie potrafią pomóc radzę udać się po poradę do fizjoterapeutów w sklepach medycznych. Oni najlepiej znają się na sprzęcie rehabilitacyjnym i może będą mogli pomóc... Ja z czystym sumieniem mogę polecić firmę Akson ze Śląska...
  • 09:52:32, 28-10-2010 babciela

    O potrzebie ruchu pisze przy kazdej okazji- od tego nie ma odwolania- są specjalne cwiczenia wzmacniajace m. brzucha- chocby "pompki" 10 x wieczorem i wzmacniajace m- przykręgosłupowe tzw odwrotne pompki- a więc na brzuchu podnoszenie wyprostowanego tulowia i wyprostowanych nóg- i szczupla sylwetka- od tego nie ma odwołania- osoby obciązone tusza maja male szanse na likwidację bólu. Cały wic polega na odciązeniu kregoslupa- bo zmian zwyrodnieniowych nie usuniemy- a to one przy poruszaniu draznia zakonczenia bólowe- w wiec dajmy im spokoj, niech pracuja mieśnie przykręgoslupowe i brzucha.Dobrz jest terapia manualna u lekarza z takim certyfikatem- rękoczyny trochę ponastawiaja- popularnie- kręgi-ale nigdy nie zlikwiduja ani dysku , ani istniejących zmian i - jezeli dobrze zrobiony odblokowuja czuciowe zakonczenia nerwowe , a tym samym likwidują boł.
    ... zobacz więcej
  • 11:24:25, 12-11-2010 mariarynkiewicz

    Zgadzam się, że bez aktywności fizycznej wszelkie bóle około kręgosłupa mogą się tylko nasilać... Niestety czasami nie jest możliwe ich wykonywanie - i wtedy pojawia się problem. Dlatego pisałam o dodatkowej stabilizacji Coś takiego świetnie zmniejsza ból przy różnego rodzaju dyskopatiach... LINK
  • 13:35:02, 14-01-2011 Opcja

    wiele cennych rad w tym wątku dotyczącym bólu kręgosłupa, dzięki
  • 12:14:29, 09-02-2011 Justyska007

    Witam nazywam się Justyna jestem studentką III roku fizjoterapii, pisze pracę na temat wpływu masażu na zespoły korzeniowe odcinka lędzwiowego kręgosłupa. Masaż jest to dziedzina którą chciałabym się zająć. Proszę o wypełnienie ankiety. Ankieta jest anonimowa.

    http://www.ankietka.pl/ankieta/54119...dzwiowego.html
  • 16:26:01, 03-05-2011 ~gość: 109.196.0.xxx

    Ja mam dopiero 19 lat i już cierpię na bóle kręgosłupa i musze brac tabletki przeciw bólowe bo jak ide do lekarza ogólnego to mowi ze sie nie wyspalem albo od nerki mnie boli ale to chyba nie jest tak jak mowi bo raczej codziennie dobrze spie a nerki mam zdrowe i nie wiem co mam zrobic
  • 16:30:08, 03-05-2011 Stasienko

    Cytat:
    109.196.0.xxx
    Ja mam dopiero 19 lat i już cierpię na bóle kręgosłupa i musze brac tabletki przeciw bólowe bo jak ide do lekarza ogólnego to mowi ze sie nie wyspalem albo od nerki mnie boli ale to chyba nie jest tak jak mowi bo raczej codziennie dobrze spie a nerki mam zdrowe i nie wiem co mam zrobic
    Poproś lekarza ogólnego o skierowanie do neurologa. On da ci skierowanie na rezonans magnetyczny. Badanie powie wszystko na temat twojego stanu kręgosłupa.
  • 17:09:55, 03-05-2011 ewiko

    Cytat:
    stasienko
    Poproś lekarza ogólnego o skierowanie do neurologa. On da ci skierowanie na rezonans magnetyczny. Badanie powie wszystko na temat twojego stanu kręgosłupa.

    Skierowanie na rezonans....marzenie ściętej głowy. O ile wiem skierowanie takie może wystawić tylko specjalista. Na początek może wystarczyłoby RTG kręgosłupa i też może wiele wyjaśnić. Tak było w moim przypadku aby stwierdzić kręgozmyk.
  • 19:32:33, 03-05-2011 piernatka

    Napewno przeprowadzenie dokładnych badań jest konieczne.Ćwiczenia też wiele mogą pomóc.Tylko do ćwiczeń potrzebne jest duże samozaparcie i systematyczność niestety.Bardzo dobre wyniki daje chodzenie na basen. Zdaję sobie sprawę, że nie każdy ma takie możliwości. Ale jeżeli ma to należy z nich korzystać. Tu gdzie ja chodzę jest dżakuzi, wodospad, bicze wodne. Przez godzinę można dokładnie wymasować każdą część ciała. Wystarczy raz lub dwz razy w tygodniu i samopoczucie jest dużo lepsze. Mnie to kosztuje 7 zł. za godzinę. Są jednak miejscowości, gdzie emeryci i renciści wcale nie płacą. Spróbujcie. Zachęcam.
    ... zobacz więcej

Strony : 1 2 3 4 5 6 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Akademia Pełni Życia
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy