Bieganie (na dowolne dystanse) przedłuża życie

12-12-2021

Bez względu na pokonywany dystans, biegi wiążą się ze znacznie niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Bieganie (na dowolne dystanse) przedłuża życie [fot. summa z Pixabay]

Gdyby więcej ludzi zaczęło - i wcale nie musieliby biegać daleko ani specjalnie szybko - poprawiłoby się zdrowie i długowieczność całej populacji, uważają specjaliści ds. zdrowia.

Nie było jasne, na ile bieganie jest dobre, jeśli chodzi o zapobieganie ryzyku śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, a zwłaszcza z powodu chorób układu krążenia i raka. Nie było też klarowne, ile trzeba biegać, aby czerpać potencjalne korzyści z , ani czy zwiększenie częstotliwości, czasu trwania i tempa biegu może przydać dodatkowych profitów.

Aby się tego dowiedzieć, dokonano przeglądu badań, prezentacji konferencyjnych oraz prac doktorskich. Sprawdzono związek między bieganiem a ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny.

Jak się okazało, po przeanalizowaniu danych ponad 200 tysięcy ludzi, jakakolwiek ilość biegania wiązała się ze średnio 27 proc. niższym ryzykiem śmierci z jakiegokolwiek powodu u obojga płci w porównaniu z brakiem biegania. Miało też związek z 30 proc. niższym ryzykiem zgonu z powodu i 23 proc. niższym prawdopodobieństwem śmierci w wyniku raka.

Nawet relatywnie rzadkie treningi - na przykład bieganie raz w tygodniu, każdorazowo trwające krócej niż 50 minut i przy prędkości poniżej 8 km na godzinę, ciągle miało związek ze znaczącymi korzyściami zdrowotnymi i większymi szansami na długowieczność.

Wobec tego bieganie nawet o 25 minut krócej niż zalecany tygodniowy czas intensywnej aktywności fizycznej może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. To sprawia, że jogging może być dobrą opcją dla tych, którzy mają mało czasu na aktywność fizyczną.

Odkryto też, że zwiększenie czasu czy intensywności treningów biegowych nie wiązało się z dalszym obniżeniem ryzyka śmierci.

Badanie miało charakter obserwacyjny i nie dowiodło tego, że to bieganie jest powodem wyższych szans na . Niemniej wyniki sugerują, że już krótki jogging może zwiększyć prawdopodobieństwo dłuższego cieszenia się dobrym zdrowiem.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: rak, choroby serca, długowieczność, trening, bieganie

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.