Bieganie lepsze niż spacery dla gospodarki energetycznej seniorów

Uczeni odkryli, że seniorzy, którzy kilka razy w tygodniu biegają, wydatkują taką samą ilość energii na jak osoby w wieku dwudziestu kilku lat. Ma to znaczenie o tyle, że szybkość chodzenia stanowi czynnik, na podstawie którego można oszacować ilość dalszych lat w zdrowiu.

- Najważniejsze jest to, że pomaga utrzymać młodość, przynajmniej w zakresie efektywności energetycznej - powiedział współautor badania Rodger Kram.

W badaniach wzięło udział 15 mężczyźni i 15 kobiet w średnim wieku 69 lat, którzy regularnie chodzili lub biegali przez 30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu. Naukowcy zmierzyli zużycie tlenu i produkcję dwutlenku węgla u uczestników podczas ćwiczeń na bieżni przy szybkości 2,5 km na h, 4,5 km na h oraz 6.8 km na h.

Okazało się, że seniorzy, którzy spacerowali w ramach ćwiczeń, wydatkowali na to o 22 procent więcej energii niż typowi młodzieńcy w wieku 20 lat oraz biegające osoby starsze.

Od dłuższego czasu wiadomo, że wraz z wiekiem spada maksymalna wydolność tlenową, dotyczy to także biegaczy. Niemniej jednak biegający seniorzy zachowują najlepszą ekonomię energetyczną.

Utrzymanie gospodarki energetycznej chodzenia podczas procesu starzenia się jest ważne, ponieważ zaburzone chodzenie jest kluczowym czynnikiem predykcyjnym wśród seniorów.

Badacze zaznaczają, że ćwiczenia w postaci regularnych spacerów przydają wiele korzyści dla zdrowia - osłabiają ryzyko m. in. , , , , etc. Jednakże samo chodzenie nie poprawia ekonomii energetycznej spacerów.

O badaniach można przeczytać na łamach magazynu PLoS ONE.