Strona głównaZdrowieBiegaj. Dzięki temu możesz liczyć na energię młodziaka

Biegaj. Dzięki temu możesz liczyć na energię młodziaka

Starsi biegacze mają energię ludzi młodych. Warto wybrać się na jogging po parku...
Biegaj. Dzięki temu możesz liczyć na energię młodziaka [© Christian Schwier - Fotolia.com] Pogoda sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Wykorzystaj to i zacznij . Zimową porą może się przenieść na bieżnię w pobliskiej siłowni. W każdy razie, nie zwlekaj. Dzięki treningom biegowym zyskasz dużo i pozbędziesz się .

University of Colorado przeprowadzili testy na bieżni, odkryli, że starsi biegacze wykorzystują do treningu tyle tlenu ile młodsi ludzie wykonujący treningi tego rodzaju.

Szybkość zużycia tlenu naukowcy nazywają „ekonomią biegu". Ustalono, że krok biegających seniorów może się zmienić, jednak utrzymuje się u nich młodzieńczy poziom energii czyli dobra ekonomia biegania.

W ramach badań 15 starszych i 15 młodszych biegaczy przeszło ocenę możliwości fizycznych i wydolności podczas treningu na bieżni. Sesje odbywały się w ciągu sześciu miesięcy co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.

Okazało się, że istnieją różnicce między obiema grupami w zakresie mechaniki biegu, co oznacza, że starsi biegacze dostosowują techniki do swojego wieku. Jednak wykorzystywanie tlenu było na podobnym poziomie przy wielu różnych prędkościach. Ci, którzy ciągle uprawiali jogging, mieli wyższą ekonomię ćwiczeń.
Aby przybliżyć wyniki, autorzy badań przyrównali ciało do samochodu z określonym poziomem efektywności paliwowej. Organizm ma swoje własne zużycie paliwa i zmniejsza się u osób starszych, którzy prowadzą siedzący tryb życia, czy tylko od czasu do czasu podejmują .

Jak wskazują badacze nigdy nie jest za późno na podjęcie treningów. W każdy wieku dają one wymierne korzyści. Trzeba oczywiście znaleźć najbardziej adekwatne dla siebie ćwiczenia, w każdy razie warto podjąć wysiłek i starać się trenować regularnie.

Wyniki badań są dostępne w Medicine & Science in Sports & Exercise.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Hospicja.pl
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Aktywni 50+
  • Oferty pracy