Aktywność fizyczna poprawia elastyczność naczyń krwionośnych

Proces starzenia się oddziałuje na naczynia krwionośne, w jego wyniku, a także w wyniku pewnych chorób (m. in. cukrzycy) ulegają sztywnieniu, a ich dysfunkcja prowadzi nierzadko do chorób serca i układu krążenia.

"Najprawdopodobniej utrata elastyczności głównych naczyń krwionośnych organizmu odgrywa zasadniczą rolę w rozwoju chorób układu krążenia i może prowadzić nawet do śmierci, głównie wskutek niewydolności serca lub zawału mięśnia sercowego. Obecnie mamy wiedzę na temat zmian przepływu krwi w twardniejących naczyniach krwionośnych. Trzeba jeszcze przeprowadzić szerzej zakrojone badania, które dostarczą dokładnych informacji. jak wspomniane zmiany wpływają na stan zdrowia człowieka i co należy przedsięwziąć, aby zminimalizować problemy powodowane przez sztywnienie naczyń" wyjaśnia profesor Toste Länne z ze Szpitala Uniwersyteckiego w Linköping.

Jak informują statystyki, siedem na dziesięć osób dorosłych nie podejmuje odpowiedniego wysiłku fizycznego - specjaliści rekomendują przynajmniej trzydziestominutowe ćwiczenia przez co najmniej pięć dni w tygodniu. Tymczasem, najnowsze badania kanadyjskich uczonych potwierdzają, że warto się poruszać, może to znacznie poprawić stan naszych naczyń krwionośnych.

Doktor Kenneth Madden, specjalista gerontolog z University of British Columbia, wraz z zespołem przeprowadził badania z udziałem osób w wieku 65 - 83 lata. „Jak się okazało, aerobik sprawia, że naczynia krwionośne stają się mniej sztywne, więc ich ściany są bardziej wytrzymałe", mówi doktor Madden.

Partycypantów podzielono na dwie grupy. Pierwsza przez trzy miesiące wykonywała ćwiczenia (godzina aerobiku przez trzy dni w tygodniu), których intensywność była stopniowo zwiększana. Druga nie podejmowała aktywności fizycznej.

Efekty zachęcają do gimnastyki. Okazało się, że u tych, którzy ćwiczyli, elastyczność arterii znacznie się poprawiła. „Skuteczność jest imponująca, u osób aktywnych fizycznie sztywność naczyń krwionośnych zmniejszyła się o 15 do 20%", mówi dr Madden.

„Wydaje się, że osoby starsze trudno namówić na ćwiczenia, a jednak, pomimo dość intensywnych ćwiczeń, nie mieliśmy problemu z zatrzymaniem uczestników badania. Dobrze się bawili. . Ludzie zwykle nie doceniają umiejętności i możliwości ludzi dojrzałych", mówi doktor Madden.

Niemal każdy może podjąć aktywność fizyczną. Ważne jest tu tylko, aby rozsądnie oszacować swoje możliwości i stopniowo zwiększać ilość oraz intensywność ćwiczeń. Warto uczynić ćwiczenia przyjemnym nawykiem,, więc trzeba wybrać taką aktywnośc, która sprawia przyjemność- np. rower, basen, etc.