Aktywność fizyczna pomoże uchronić się przed przeziębieniem

Październik czy listopad nie należą być może do najbardziej oczywistych miesięcy, w których rekomenduje się rozpoczęcie jakichkolwiek treningów, ale jeśli zdołasz podjąć ten wysiłek, możesz wiele wygrać - silną ochronę przed przeziębieniem. A w przypadku, gdy choroba się pojawi, jej objawy będą mniej intensywne.

Uczeni z Appalachian State University w USA monitorowali stan zdrowia górnych dróg oddechowych tysiąca osób w wieku 18 - 85 lat przez dwanaście tygodni jesienią i zimą. Jeden na czterech partycypantów był wieku powyżej 60 lat. Uczestników zapytano o częstotliwość wykonywania ćwiczeń aerobowych (przyspieszających oddech i bicie serca oraz sprawiających, że do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi), aby ocenić poziom ich sprawności. Uczestnicy odpowiedzieli także na pytania dotyczące innych aspektów stylu ich życia - diety, stresu i innych czynników, mogą mieć wpływ na sprawność układu odpornościowego.

Analizując dane, naukowcy odkryli, że przeziębienia częściej występowały w okresie zimowym: średnio doświadczano osiem dni przeziębienia jesienią, i trzynaście w okresie zimowym. Jednakże ci uczestnicy, którzy deklarowali aktywność fizyczną przez pięć lub więcej dni w tygodniu, znacznie krócej walczyli z przeziębieniami. Ci, którzy ćwiczyli tylko jeden dzień w tygodniu, spędzali dwa razy więcej czasu lecząc chorobę niż ci, którzy trenowali najczęściej. Ponadto objawy były mniej poważne u najchętniej podejmujących wysiłek fizyczny.

Pozytywne skutki aktywności fizycznej sprowadzają się w tym przypadku do reakcji organizmu na ćwiczenia - powodują zwiększoną ilość komórek układu odpornościowego w krwiobiegu. Choć ich poziom powraca do normy w ciągu kilku godzin po ćwiczeniach, przy każdym nasilonym przypływie tych komórek do krwioobiegu poprawia się zdolność organizmu do szybkiego reagowania na wirusy przyczyniając się do zapobiegania przeziębieniu lub szybszego powrotu do zdrowia.