Aktywność fizyczna pomaga zadbać o dobowy zegar biologiczny

mogą powodować rozmaite kłopoty zdrowotne. Badania wykazały, że zakłócenie rytmu dobowego negatywnie wpływa na , układ odpornościowy, a także osłabia nastrój. Nowe badania wskazują jednak, że istnieje sposób, aby poprawić funkcjonowanie - wystarczą regularne ćwiczenia.

Naukowcy z Uniwersytetu w Glasgow „zresetowali" wewnętrzne zegary myszy poprzez ekspozycję zwierząt na działanie światła w nocy i ciemność w ciągu dnia. Następnie obserwowali, jak długo zwierzęta resynchronizowały swój dobowy rytm.

Zgodnie z przewidywaniami starsze myszy dłużej się przystosowywały do nowego harmonogramu w porównaniu do młodszych gryzoni. Jednakże grupa starszych zwierząt, która miała do dyspozycji koła do biegania, szybciej się readaptowała.

Aby utrzymać dobry rytm dobowy, należy:

• odpowiednio korzystać ze
• unikać substancji stymulujących, które zaburzają naturalny „zegar" organizmu
• zadbać o dzienną rutynę; kłaść się spać o tej samej porze, starać się wykonywać te same czynności przed snem (np. wypijanie szklanki mleka, słuchanie muzyki, etc.)
• unikać korzystania z komputera lub oglądania telewizji na co najmniej godzinę przed pójściem do łóżka.