30-03-2016
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Oto naprawdę dobre wiadomości - dużo zależy od nas samych, jeśli chodzi o zdrowie, bo regularny trening zapewnia ochronę przed różnymi chorobami. Co więcej, można zacząć ćwiczyć w każdym wieku, to zawsze jest korzystne.
Wystarczy relatywnie krótki wysiłek, by móc liczyć na prozdrowotne efekty. Z norweskich badań wynika, że osoby, które przez sześć dni w tygodniu podejmowały półgodzinne , cechowały się niższym ryzykiem śmierci w okresie badań w porównaniu do tych, którzy byli nieaktywni.
W badaniach wzięło udział niemal 15 tysięcy osób urodzonych w latach dwudziestych i trzydziestych ubiegłego wieku. Okazało się, że bez względu na to, czy wykonywano intensywne, czy też umiarkowane ćwiczenia, pełniły one funkcje ochronne. Poza tym odkryto, że nawet, gdy uczestniczy zaczynali ćwiczyć w wieku siedemdziesięciu czy osiemdziesięciu lat, mogli liczyć na niższe prawdopodobieństwo .
Zmniejszenie wskaźnika śmiertelności w danym okresie u osób aktywnych wyniosło aż 40 procent. Dotyczyło to wszystkich, którzy podejmowali regularne treningi przez co najmniej pięć lat.
Jak oceniają autorzy, ich ustalenia oznaczają, że jest tak dobra dla zdrowia jak .
Wyniki badań są dostępne w British Journal of Sports Medicine.