Aktywność fizyczna chroni przed depresją - nowe badania

Badacze odkryli dwojaki związek między depresją a aktywnością fizyczną. Ludzie, którzy zwiększają poziom , odnotowują mniej objawów depresyjnych, a ci, którzy deklarują intensywniejsze symptomy depresyjne, stają się coraz mniej aktywni.

Naukowcy odnotowywali objawy depresyjne i poziomy aktywności fizycznej w regularnych odstępach czasu u 11.135 osób. Okazało się, że każdy dodatkowy trening w tygodniu (choćby taki, jak ) zmniejszał prawdopodobieństwo depresji o 6 procent. Ponieważ szacuje się, że w Wielkiej Brytanii niemal zupełnie niekatywnych jest 19 proc. mężczyzn i 24 proc. kobiet, uczeni sądzą, że tak prosta rzecz, jak podjęcie pewnego wysiłku fizycznego, może istotnie poprawić całej populacji.

Zakładając istnienie związku przyczynowego, aktywność fizyczna w czasie wolnym ma działanie ochronne przed depresją, mówią uczeni z UCL Institute of Child Health.

Co ważne, efekt ten był dostrzegany w całej populacji, a nie tylko u osób z grupy wysokiego ryzyka depresji klinicznej. Im bardziej uczestnicy byli aktywni fizycznie, tym mniej objawów depresji zgłaszali. Jak wskazują autorzy badań, nie trzeba mieć zdiagnozowanej klinicznej depresji, by doświadczać objawów choroby o różnym nasileniu - treningi są zatem skuteczne dla poprawy na stroju en bloc.

W celu oszacowania poziomu objawów depresyjnych naukowcy przeanalizowali kwestionariusze wypełnione przez uczestników, które zawierały szczegółowe pytania umożliwiające ocenę psychologicznego stresu. Uczestnicy zostali również zapytani o to, jak często podejmują wysiłek fizyczny.

Badania wykazały, że ludzie, którzy deklarowali więcej objawów depresyjnych, byli zwykle mniej aktywni fizycznie. Natomiast wyższa częstotliwość ćwiczeń wiązała się z osłabieniem objawów .

Istnieją pewne dowody na to, że aktywność fizyczna może być polecana w leczeniu depresji, wnioskują badacze. Gdyby wszyscy trenowali co najmniej trzy razy w tygodniu, można by się spodziewać spadku ryzyka depresji w populacji ogólnej, nie wspominając już o korzyściach dla zdrowia fizycznego, m. in. zmniejszeniu problemu otyłości i ograniczeniu liczby chorób serca oraz przypadków , wyjaśniają autorzy badań.