Aktywność fizyczna a kondycja psychiczna

24-01-2009

Z badań CBOS wynika, że zdecydowana większość Polaków (59%) odpoczywa w sposób bierny: nie uprawia sportu ani żadnych ćwiczeń służących poprawie sprawności ruchowej. Eksperci programu promującego współczesne metody leczenia psychiatrycznego„Odnaleźć siebie” zwracają uwagę, jak niezbędna dla równowagi psychicznej i walki ze stresem jest aktywność fizyczna.

Aktywność fizyczna a kondycja psychiczna [© Patrizia Tilly - Fotolia.com]

Brak czynnego wypoczynku przyczynia się do nadmiernego przeciążenia układu nerwowego. Pogorszenie koordynacji ruchowej, spadek jakości snu, pojawienie się stanów lękowych i depresji, to tylko niektóre ze zmian zachodzących w naszej psychice. Specjaliści radzą, by docenić wartość wysiłku fizycznego i ruchu na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze, pływanie czy aerobik z pewnością korzystniej wpłyną na nasze samopoczucie, niż bezczynne oglądanie telewizji. Pozytywny wpływ na kondycję psychiczną mają gry zespołowe np. siatkówka czy piłka nożna, jazda na rowerze, pływanie.

”Ćwiczenia pozytywnie kształtują psychikę i obniżają poziom napięcia związanego ze stresem. Osoby aktywne fizycznie chętniej przestrzegają także innych zaleceń prozdrowotnych, np. zasad zdrowego odżywiania”, mówi ekspert programu „Odnaleźć siebie”.

Spadek aktywności ruchowej wyraźnie rośnie wraz z wiekiem. Przez brak ćwiczeń zaś pogarszamy swoją kondycję psychiczną, dlatego powinniśmy najczęściej jak to możliwe:

• Jeździć na rowerze lub rolkach
• Grać w piłkę, siatkówkę lub koszykówkę
• Gimnastykować się, ćwiczyć dla kondycji fizycznej i psychicznej
• Pływać
• Biegać
• Grać w tenisa
• Uprawiać turystykę pieszą
• Korzystać z siłowni

Stosowanie się do tych prostych rad, pozwoli na dłużej zachować zdrowie i kondycję psychiczną.

Joanna Papiernik / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: choroba psychiczna, depresja, aktywność fizyczna, zaburzenia emocjonalne

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

18:31:12, 11-12-2012 gostbiker

Na ogół podkreśla się zbawienny wpływ aktywności fizycznej na układ mięśniowy, krwionośny, kostny, oddechowy itp., a pomija się, niezwykle istotny właśnie dla nas seniorów, wpływ ruchu na naszą psychikę. Teraz, gdy już nie pracujemy, taka możliwość wyjścia z domu, spotkania się z innymi ludźmi, kontaktu z przyrodą jest właśnie bardzo ważna. Ja po każdej wycieczce rowerowej, czy spacerze odczuwam właśnie znaczną poprawę swego samopoczucia. Jest to dostrzegane również przez moją lepszą połowę, gdyż niekiedy jestem wręcz wysyłany na rower, chociaż na ogół to wysyłam się jednak sam. Nawet dziś, pomimo padającego śniegu "wysłałem" się do lasu, a w lesie było pięknie - biało, cicho i nawet ciepło
... zobacz więcej
15:07:15, 02-01-2013 Opcja

Super! I tak trzymać Też widzę różnicę ogromną jak aktywność fiz działa na psych. Energia, praca umysły, ukojenie psychiczne. Ruch to taka medytacja.
13:16:45, 12-01-2013 Rowery-Elektryczne_pl

Ruch to podstawa zdrowia,ważne aby go przyswoić,zaadoptować na swoim poziomie,tak abyśmy czuli się "pozytywnie zmęczeni",nie popadli w stagnację. Nie zapominajmy,że w fazie katafazy ruch pełni także funkcję korektywną.
13:19:35, 19-01-2022 kalina3

Na pewno aktywność fizyczna ma wpływ zarówno na psychikę jak i na ogólne samopoczucie. Tutaj można przeczytać więcej na temat tego, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie seniora https://na-odpornosc.pl/wplyw-aktywn...drowie-seniora. Myślę, że zawsze warto ćwiczyć, oczywiście z umiarem
12:37:12, 20-01-2022 Siri

https://www.youtube.com/watch?v=ax4xu84HP6E:)
14:23:30, 19-02-2022 arietka

Jest to jak najbardziej powiązane, w końcu powiedzenie w zdrowym ciele zdrowy duch nie wzięło się z niczego co nie. Warto uprawiać sport, coś tam się poruszać, choćby wyjść na spacer. Ja przymierzam się do jazdy na rolkach i już oglądam rolki męskie i damskie.
11:32:01, 16-03-2022 Balbina60

Jako młoda osoba nie lubiłam uprawiać żadnych sportów,ale teraz kiedy odkryłam na nowo rower,nie ma dnia żebym na nim nie jeździła.Kiedyś, a to nie było czasu,a to siły,a to ochoty,ale teraz jest sporo starszych osób które przemierzają lasy na rowerze i bardzo sobie to chwalą.
Warto jednak zadbać nie tylko o sprawny rower,ale też wygodną odzież,taka która nie będzie krępowała,naszych ruchów,nie będzie nas obcierała i drażniła https://brubeck.pl/kategoria-produkt...ka-i-trekking/
... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.