Aktywność fizyczna - 10 powodów, dla których warto wybrać bieganie

01-09-2012

Aktywność fizyczna jest niezbędna, by zachować dobry stan zdrowia do późnej starości, powtarzają niczym mantrę - nie bez racji - lekarze wszelkich specjalności. Jaki rodzaj treningu wybrać, to jednak temat na szersze dyskusje i niemal pewny brak zgody wśród dysputantów. Jednymi z najmniej kontrowersyjnych ćwiczeń są biegi.

Niegdyś zachwalaliśmy , dziś czas na rekomendację biegania - jednego z najpopularniejszych sposobów na codzienną aktywność fizyzną.

Przedstawiamy dziesięć powodów, dla których warto wyruszyć na szlak biegowy czy do najbliższego parku lub choćby na bieżnię w lokalnej siłowni.

jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zachowanie wydolności układu krążenia. Stanowi formę ćwiczeń o wysokiej intensywności i poleca się je jako trening odpowiedni dla serca - można stosunkowo szybko poprawić swoją sprawność fizyczną, jeśli trenuje się pilnie i rozsądnie.
Bieganie jest tak łatwo dostępne. Wszystko, czego naprawdę potrzeba, to odpowiednia do biegów para butów i bezpieczne miejsce do aktywności. Szczególnie przydatny jest trening biegowy dla osób, które dużo podróżują lub prowadzą „gorączkowy" tryb życia.
Bieganie jest tanie i proste do nauczenia się. Buty do biegania stanowią najdroższy element stroju, poza tym potrzeba jedynie wygodnego ubrania i - ewentualnie - stopera. Każdy wie, jak biegać, a informacje na temat sposobu trenowania są szeroko dostępne.
Biegi to jedna z najbardziej skutecznych metod redukcji stresu i kontroli odczuwania lęku. Dystres (powodujący utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań w momencie zadziałania stresora) może prowadzić do depresji, która według szacunków będzie najpowszechniejszą w skali globalnej chorobą w 2020 roku. Trzydzieści minut biegu może działać cuda w kwestii zarządzania .
Bieganie jest doskonałym składnikiem programu walki z nadwagą lub zapobiegania nadmiernemu przyrostowi masy ciała. Niewiele innych działań powoduje spalanie takich ilości kalorii w danym czasie.
Jogging jest bardzo elastyczną metodą treningu. Można biec we własnym tempie, gdziekolwiek jest to bezpieczne, z lub bez towarzystwa, o każdej porze dnia.
Biegi poprawiają samopoczucie, co potwierdzają liczne badania naukowe. Wzmacniają sprawność fizyczną, poczucie własnej wartości i pewności siebie oraz pozytywny nastrój.
Bieganie oferuje amatorom wyjątkową okazję do spotkania światowej klasy sportowców. Trudno jest nabyć bolid i stanąć na torze obok Jensona Buttona czy Fernando Alonso lub wybrać się na sparing z Bartoszem Kurkiem oraz Marcinem Możdżonkiem na boisko do siatkówki, tymczasem wielu renomowanych biegaczy bywa na powszechnie dostępnych treningach lub popularnych szlakach biegowych. Liczne imprezy sportowe czy są odwiedzane przez elitarnych lekkoatletów.
Jogging jest dla każdego. Nie trzeba być szczupłym czy atletycznym, by zaplanować sobie trening, trzeba po prostu odpowiednio ocenić swoje możliwości.
Bieganie zapewni poszerzenie grona przyjaciół. Na ogólnodostępnych lub odpłatnych (ale zwykle na niemal każdą kieszeń) treningach zjawia się wielu pasjonatów - ciekawych, pełnych zapału ludzi, którzy rozumieją jak ważne dla zdrowia jest podejmowanie aktywności fizycznej.

Senior.pl

Tagi: bieganie, jazda na rowerze, stres, maraton, aktywność fizyczna, jogging

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

08:05:48, 02-09-2012 ~gość: 213.189.40.xxx

Bieganie wymaga tez posiadania dość dobrej kondycji, niestety (punkt 9) i trudno zacząć biegać na przykład w wieku lat 70+
12:03:16, 02-09-2012 noir

Bardzo fajny artykuł, mam nadzieję, że kogoś uda się w ten sposób zachęcić do biegania Ja sam uwielbiam tę formę aktywności, choć rzeczywiście trzeba to robić "z głową", żeby nie nabawić się przy tym żadnych urazów, bo o te nie trudno. Wszystkim amatorom biegania polecam do poczytania jeszcze taki artykuł, na temat tego co zrobić, aby biegało się lżej i bez urazów: http://lionfitness.pl/artykuly,18,biegaj-lzej,691.chtm
18:32:22, 02-09-2012 airamewa

Trudno do końca zgodzić się z tym artykułem, wielu lekarzy twierdzi, że w pewnym wieku bieganie przynosi więcej złego niż dobrego. Szczególnie jeśli chodzi chodzi o stawy i kręgosłup. O wiele bardziej zdrową formą aktywności fizycznej dla seniorów jest długi i szybki spacer.
21:40:08, 02-09-2012 ~gość: 193.151.114.xxx

jacy lekarze tak twierdzą? I co stoi na przeszkodzie,by zaczac biegac w wieku 70+? nie szukajcie wymowek
13:30:04, 03-09-2012 ~gość: 188.121.12.xxx

To wcale nie jest szukanie wymówek, mój lekarz też mi powiedział, że w starszym wieku znacznie korzystniejsze dla zdrowia są szybkie marsze. Bieganie może wyrządzić szkody, szczególnie gdy wcześniej ten rodzaj aktywności był komuś obcy. Żeby nie było wątpliwości, że nie szukam wymówek, aktywnie odpoczywam regularnie ćwicząc, uwielbiam turystykę pieszą. Jestem w świetnej kondycji fizycznej.
16:30:20, 04-09-2012 ~gość: 188.47.21.xxx

Nie odrazu Rzym zbudowano. Bieganie można zacząć od krótkiego dystansu, a następnie stopniowo zwiększać
13:12:28, 06-09-2012 Maja69

staram sie biegac choc 10 min dziennie, wiem ze to nie duzo ale jednak cos, wole zima spacery na biegowkach 3 godzinuy i jest super ostatniej zimy bralam udzial w zawodach w Lasowce kolo Zielenca i zajelam 4 miejsce na 6 kobiet))))
przyznam ze mialm kiedys klopoty z wychodzeniem na dluzej , gdzy nie zawsze moglam skorzystac z toalety np na nartach(to robieranie) albo w parku , ale odkrylam lejek dla kobiet "shewee " kupila mi corka przez internet i teraz jestem "wazna" )))
... zobacz więcej
13:35:08, 06-09-2012 helena62

Bieganie to dla mnie dobry sposób na odreagowania róznych przeciwności losu...do dziś zrywam się widząc biegnącą osobę. Niestety ze względu na zdrowie mogę sobie pozwolić na króciutki tylko bieg...chodzę dużo, jezdżę też rowerem.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.