5 prostych sposobów na zwiększenie metabolizmu

Jedz śniadanie


Na dobry początek dnia i dla metabolizmu warto przygotować . Po dobrze przespanej nocy i spędzeniu przez organizm na czczo około 10 do 12 godzin (wszak nie je się tuż przed snem), niezbędne jest dobre „paliwo", które „obudzi" .

Warto wybrać śniadanie bogate w błonnik i białko (np. muesli z orzechami i jogurt lub jajecznica na tostach pełnoziarnistych) i unikać cukru oraz tłuszczów. Zaleca się również , aby jeść pokarmy bogate w i wapń, ponieważ mogą zintensyfikować utlenianie tłuszczu i spalanie energii w ciągu dnia. Poza tym osoby, które jedzą śniadanie, są mniej skłonne do przejadania się później w ciągu dnia i zwykle mają mniej problemów z utrzymaniem wagi.