Strona głównaZdrowie5 prostych i bardzo skutecznych sposobów na zmniejszenie stresu

5 prostych i bardzo skutecznych sposobów na zmniejszenie stresu

Nie masz czasu na długie autoterapie? Męczy Cię stres i chcesz „odsapnąć"? Szukasz szybkiego sposobu na pozbycie napięcia? Oto kilka prostych, czasem nieco zaskakujących sposobów na redukcję stresu.
5 prostych i bardzo skutecznych sposobów na zmniejszenie stresu Oddychanie

Głębokie pomaga pokonać stres. A to dzięki zwiększeniu poziomu tlenu we krwi, który ma działanie uspokajające. Można też zwiększyć efekt głębokiego oddychania korzystając z niektórych olejków eterycznych, np. rozmaryn i lawenda pomagają obniżyć poziom , hormonu .

Spacer

pozwala na metaforyczną i czysto fizyczną ucieczkę od stresu - to ostatnie ze względu na korzyści z aktywności fizycznej, która wspiera syntezę endorfin. Wystarczy 30 minut spacerowania dziennie, aby lepiej się poczuć.

Uporządkowane mieszkanie

Z badań wynika, że porządek w domu sprzyja lepszemu nastrojowi i osiągnięciu spokoju. Dbanie o dom pomaga zmniejszyć stres. Dłuższe przebywanie w rozgardiaszu może zwiększyć niepokój, zaś na widok posprzątanego domu sprawia, że stres ulega zmniejszeniu. Nie musisz się zapracowywać, by przywrócić mieszkaniu zakurzony blask, sukcesywnie porządkuj kolejne pomieszczenia, najlepiej przy ulubionej muzyce. Korzyści są znaczne - sprzątnie to aktywność, która uspokaja, a uporządkowane wnętrze odpręża.

Opieka nad zwierzętami

Towarzystwo psa lub w ciągu kilku minut może zwiększyć syntezę serotoniny, prolaktyny i oksytocyny, hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie. Te substancje zaś, które wpływają na intensywność stresu, są zmniejszane w czasie spędzanym ze zwierzętami. W efekcie można uzyskać niższe ciśnienie, silniejszy system odpornościowy i osłabienie niepokoju.

Seks

Kiedy jesteś zestresowany/a, abstynencja może pogorszyć sytuację. zmniejsza stres poprzez obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie poczucia własnej wartości.

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

SZEŚĆ + JEDEN =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Kobiety.net.pl
  • EWST.pl
  • Hospicja.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X