5 nawyków przedłuży ci życie

Masz duże szanse na przedłużenie życia o ponad dekadę, jeśli tylko na stałe wprowadzisz kilka zasad. Te proste reguły znacznie obniżają ryzyko różnych związanych z wiekiem chorób.

Zdrowe nawyki obejmują:

1. stosowanie zbilansowanej diety
2. codzienne 30-minutowe lub dłuższe ćwiczenia
3. utrzymywanie odpowiedniej wagi, tj. na poziomie nie przekraczającym 24,9.
4. nienadużywanie
5. niepalenie

W kilkudziesięcioletnich badaniach wzięło udział 122 tysiące ludzi obojga płci. Jak ustalono, osoby, które prowadziły najzdrowszy styl życia, tj. przestrzegały wszystkich wymienionych wyżej zasad, odznaczały się o 82 proc. niższym ryzykiem śmierci z powodu choroby sercowo-naczyniowej oraz o 65 proc. niższym ryzykiem zgonu w wyniku w porównaniu do ludzi, którzy nie dbali o siebie.


Jak podkreślają uczeni, trudno jest przecenić wartość zdrowego stylu życia dla zwiększenia szans na . Pewnym problemem pozostaje jednak ciągle niedoinformowanie co do wpływu sposobu codziennego funkcjonowania na możliwość dłuższego życia. Powinno się kłaść większy nacisk na wspieranie produkcji zdrowej żywności i promocję zdrowego stylu życia, uważają autorzy.

Jakkolwiek nieustannie trwają spory o to, jaki jest rodzaj bezpośrednich przyczyn oraz nowotworów, tzn. czy wynikają one z czynników genetycznych, czy też środowiskowych, kolejne testy wykazują, że chociaż te ostatnie nie mogą zapobiec temu, co wynika „genetycznego wyposażenia", mają bardzo istotne znaczenie dla poziomu ryzyka rozwoju wymienionych chorób.

O badaniach napisano w magazynie Circulation.