Strona głównaZdrowie4 sposoby na otyłość brzuszną

4 sposoby na otyłość brzuszną

Otyłość brzuszna może wywołać nawet więcej kłopotów zdrowotnych niż nieprawidłowe BMI. Szczególnie bowiem wiąże się z cukrzycą, chorobami serca i innymi zaburzeniami metabolicznymi. Zobacz, jak zmniejszyć ilośc tkanki tłuszczowej wokół talii.
4 sposoby na otyłość brzuszną [© Ljupco Smokovski - Fotolia.com] ujawniająca się w figurze o kształcie jabłka od dawna jest uważana za bardziej zgrażającą zdrowiu niż otyłość u osób o figurze gruszki, tj. takich, u których tkanka tłuszczowa gromadzi się przede wszystkim na biodrach i poniżej. Ryzyko chorób w sposób szczególny wzrasta u mężczyzn, gdy obwód talii jest większy niż 102 centymetry i u kobiet o talii szerszej niż 88 centymetrów. Kilka tych sposobów pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha.

Wysypiaj się

Dzisiaj coraz wiecej ludzi ma lub zwyczajnie brak im okazji do wyspania się (ze względu na liczne obowiązki). Tymczasem wiele badań dowiodło, że niedobór snu sprzyja nadwadze. Warto wypróbować metody, które pomagają się wyspać - noś zatyczki do uszu, jeśli hałas przeszkadza ci zasnąć lub zadbaj o odpowiednie zaciemnienie sypialni, a co wiecej, nie ogladaj telewizji ani nie korzystaj z komputera na godzinę przed snem.

Jedz sery i twarogi

Owszem, bywa tłusty, ale można sięgnąć po nieco lżejszą jego wersję. A warto, dlatego że zarówno ser, jak i jogurt czy mleko mogą pomóc pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha. Dzieje się tak, ponieważ , gdy organizm nie ma wystarczającej ilości , zaczyna przechowywać więcej tkanki tłuszczowej. Poleca się dostarczanie organizmowi co najmniej 700 mg wapnia dziennie, aby uniknąć przyrostu wagi.

Spaceruj

To jedno z najłatwiej dostępnych „ćwiczeń", a świetnie pomaga spinać mięśnie brzucha. Dzięki odpowiednio długiemu regularnemu chodzeniu możemy zapewnić sobie szczuplejszą talię. Jak wynika z testów, energiczne przez co najmniej 45 minut sprawia, że organizm zaczyna spalać zapasy tłuszczu, a ten w niemałym procencie odkładany jest właśnie wokół talii.

Stosuj ocet

Przeprowadzono badania, z których wynika, że otyłe osoby, które przez osiem tygodni jadły łyżkę dziennie, doświadczyły zmniejszenia trzewnej tkanki tłuszczowej. Nie jest jasne, dlaczego ocet daje taki efekt, w każdy razie można go dodać do wielu różnych potraw, wiec dostarczenie sobie takiej jego ilości nie powinno stanowić problemu.

Poza tym warto oczywiście stosować wszelkie standardowe metody odchudzania. Utrata masy ciała przełoży się na zmniejszenie tkanki tłuszczowej wokół talii.

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Akademia Pełni Życia
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Pola Nadziei
  • Oferty pracy