3 sygnały organizmu, które mówią, że warto zmienić dietę

Skóra staje się poszarzała, włosy słabną i wypadają

Jeśli skóra przestaje błyszczeć i staje matowa, włosy tracą objętość i intensywniej wypadają, a paznokcie się łamią, może za to odpowiadać niedobór określonych składników odżywczych w codziennym menu. Aby skóra i czupryna wyglądały zdrowo, potrzebne jest m. in. białko, żelazo i witamina C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, ważnego białka odpowiadajacego za gęstość, jędrność i elastyczność skóry. Konieczne są diecie m. in. tłuste ryby (zawarte w nich pozwalają dobrze nawilżyć skórę), (także jest źródłem potrzebnych tłuszczów), jaja (źródło i ), szpinak i (razem oferują żelazo i potrzebną do jego wchłaniania ). Przejrzyj tę listę: .