15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek

Już krótkie przerwy od siedzenia za biurkiem mogą pomóc pracownikom oderwać się od . Kilkadziesiąt osób regularnie jedzących czekoladę przebywało w symulowanym środowisku pracy po dwóch dniach bez podjadania . Część uczestników wykonała szybki, 15-minutowy spacer na bieżni, a następnie przydzielono im zadanie do wykonania przy biurku, część po prostu odpoczywała przez ten czas.

Niektórzy otrzymali łatwe i mało stresujące zadanie, inni zostali poproszeni o wykonanie bardziej wymagającego zadania. Czekolada była dostępna na biurku dla wszystkich uczestników podczas wykonywania pracy.

Trudność zadania nie miała wpływu na ilość zjedzonej czekolady, co sugeruje, że stres nie miał przełożenia na apetyt na słodkie przekąski.

- Wiemy, że podjadanie w pracy wysokokalorycznych produktów, takich jak czekolada, może stać się bezmyślnym nawykiem i z czasem prowadzić do przyrostu masy ciała. Często sądzimy, że te przekąski dodają nam energii lub pomagają uporać się ze związanym z pracą, w tym z nudą. Ludziom trudno jest ograniczyć codzienne podjadanie, ale badanie pokazuje, że krótki spacer może zmniejszyć ilość zjadanych przekąsek o połowę - mówi prof. Adrian Taylor z Uniwersytetu w Exeter.

Wiadomo, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na i poziom energii, a także mogą pomóc w leczeniu uzależnień. Przeprowadzone testy są kolejnym tego potwierdzeniem.