10 korzyści dla zdrowia z jedzenia oliwek

Obecnie są łatwo dostępne i stają się coraz popularniejsze w polskich domach - polubiliśmy oliwki i chętnie dodajemy do różnych dań. Jednak nie tylko za smak trzeba je cenić - dają wiele korzyści dla zdrowia i urody. Oto lista dziesięciu z nich.

:

1. Zmniejszają ilość cholesterolu we krwi i pomagają kontrolować ciśnienie.
2. Osłabiają skutki chorób degeneracyjnych, takich jak , łagodne i złośliwe nowotwory, a także sprzyjają w walce z .
3. Zapobiegają powstawaniu skrzepów krwi, które mogą prowadzić do zawału serca lub .
4. Odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, zwłaszcza podczas i przewlekłych chorób wirusowych.
5. Zawierają , naturalne związki zmniejszające stres oksydacyjny w mózgu. Jedząc już jedną porcję oliwek dziennie można poprawić pamięć nawet o 25 procent.
6. Są pomocne w regulowaniu uczucia głodu. Serwowanie sobie około 10 oliwek przed posiłkiem może zmniejszyć apetyt nawet o 20 proc. Dzieje się tak dlatego, że jednonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oliwkach spowalniają proces trawienia i stymulują cholecystokininę, hormonu, który wysyła do mózgu wiadomości dotyczącego tego, czy organizm jest syty.
7. Jeśli są jedzone regularnie, mogą zmniejszyć zmarszczki o 20 procent. Dają taki efekt dlatego, że zawierają kwas oleinowy, który sprawia, że skóra jest miękka i zdrowa.
8. Są pożywne i bogate składniki mineralne, takie jak: sód, potas, magnez, żelazo, fosfor i jod. Poza tym zawierają , witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz i kwasy omega-3.
9. Pomagają organizmowi w produkcji adiponektyny, związku, który spala tłuszcz do pięciu godzin po spożyciu.
10. Chronią błony komórkowe przed chorobami takimi jak nowotwory.

Przeczytaj także

Choroba Alzheimera - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Choroba Alzheimera jest postępującym schorzeniem neurodegeneracyjnym ośrodkowego układu nerwowego, prowadzącym do stanów otępiennych, utraty pamięci, zdolności kognitywnych czy pogorszenia się oceny sytuacji. czytaj dalej »

Żylaki - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Żylaki to zwyczajowa nazwa objawów przewlekłej niewydolności żylnej, która jedną z częstszych chorób układu krwionośnego. Na ich rozwój wpływają zaburzenia związane z przepływem krwi, spowodowane nieprawidłowym działaniem ścian żył i zastawek żylnych. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: